近日本地社交平台「Threads」上，一則關於失業心路歷程的帖文引起廣泛共鳴。有網民分享自己過去被裁後歷經8個月失業的經歷，從失望、自我懷疑到後來重獲工作機會，重拾人生動力。
該名網民坦言，當初被裁後一度灰心喪志，期間寄出數百份履歷、聯絡多間獵頭公司，卻得不到半個面試機會。他形容當時每日醒來對著天花板發呆，認為自己一無是處，甚至覺得自己比譚仔的服務員更無價值。因為失業讓他喪失了對自我價值的衡量標準，並選擇對家人與大多數朋友隱瞞真相。
直到農曆新年後，他調低預期薪酬約四成，嘗試申請中層職位，終於陸續獲得十多個面試機會，並在三月接連收到三份工作邀請，其中有兩份需減薪四成，一份更需減六成。正當他準備接受其中一份減薪職位時，竟意外收到一間薪酬高於前公司10%的工作邀請，成功結束長達8個月的失業期。
這段分享引來不少網民留言共鳴，有人指出自己亦經歷數月求職不果，投遞數十份履歷僅獲數次面試，更擔心降低標準仍無人聘請。亦有人認為面對失業最重要是保持心態平衡，並在等待工作期間透過運動、兼職、學習等方式，減輕壓力及保持自信。
如何面對失業壓力？
心理學專家指出，失業並不單是一個經濟問題，更是一場深層次的心理挑戰。特別是被裁員的人，往往會感受到強烈的失落感與被否定的情緒。他們不只是失去一份工作，更像是失去了自己的身分與價值定位，因此很容易陷入迷惘、焦慮，甚至演變為抑鬱。
這種情緒反應，對某些人來說可能只是短暫的過渡期，但對於經濟壓力沉重、缺乏家庭或朋友支持，或本身自尊心較低的人而言，情況往往會變得更加嚴重。當生活中唯一的重心——工作突然消失，就會讓人無所適從，尤其是原本習慣高強度工作節奏的人，突然「閒下來」反而會感到空虛與焦躁。
專家建議，失業人士在面對情緒低谷時，不應該將所有責任都歸咎於自己，更不應封閉自己或自我否定。首先，他們應維持一定的生活規律，例如每天固定起床、吃飯、運動，建立日常結構，避免生活變得散亂無序。這些基本行為有助於穩定情緒，減少焦慮感。
其次，要學會分階段面對問題。例如初期可以先花點時間處理內心的情緒，給自己一點喘息的空間，不必急於求職；當情緒穩定下來後，再評估自己的職業技能、市場需求，逐步重整方向。這個階段也非常適合進行自我提升，例如學習新技能、參與網上課程、閱讀專業書籍或發展興趣，從而提升自信與市場競爭力。
同時，專家亦強調，若情緒長期低落、無法自我調適，應尋求專業協助，例如心理輔導或支援小組。這不僅能有效釋放壓力，也能幫助失業者更正面地看待自己的處境。
重返職場前，不妨先檢視自己在這段時間獲得的成長與轉變，重新調整期望與目標。失業雖然令人困難，但亦可以是一個重新出發、蛻變成長的契機。
好工推介
職場熱話
- 1
- 2
-
職場上扮友善先有分加？專家揭討喜勞動現象
TOP 1 -
餐廳請人驚遇「見工替身」？WhatsApp對話1反應揭「返工嘅係第二個人」 網民籲小心：請錯黑工就大鑊
TOP 2 -
每逢放假狂諗公司嘢 怕一返工又俾人抽秤 點先減少無謂憂慮？
TOP 3 -
IFF在港發表全球人工智能競爭力報告 金發局：港AI人才競爭力顯著
TOP 4 -
社會福利署招聘二級社會保障主任 月薪2.6萬至6.1萬
TOP 5
-
被裁後寄出數百份CV零回音 打工仔自降身價四成搏機會 最終獲高出一成人工offer！
TOP 6 -
而家啲00後唔肯OT、易辭職？年輕人反擊：「返工為生計，放工先係人生」
TOP 7 -
頻頻錯失大好機會？你可能誤信咗呢啲「過時職場迷思」！
TOP 8 -
港大報告：僱主最看重大學畢業生工作態度 語言能力重視程度下降 相信與AI興起有關
TOP 9 -
日日行路可賺保費或里數 盤點7間公司優惠 一間毋須投保也有獎賞
TOP 10
-
牙醫由鐵飯碗變鐵棺材 畢業生大呻：「讀全港最難入嘅科 但過住連洗潔精都買唔起嘅人生」
TOP 11 -
民政事務總署招聘行政助理 月薪$28,725
TOP 12 -
青年就業困難 學者警示隱形失業群體規模擴大
TOP 13 -
高敏特質共情能力太高 對細微變化敏銳 壓力容易爆煲 點樣應對職場壓力？
TOP 14 -
求職者彈出又彈入 力搲工作機會後又拒絕Offer 前後拉鋸2年 最終被納入黑名單
TOP 15
-
面對AI浪潮 職場新鮮人點先可以提高競爭力？
TOP 16 -
十號風球下快餐店成戰場 經理情緒失控 員工連踩11小時近崩潰
TOP 17 -
職場新詞「安靜崩裂」 即使努力工作 內心卻早已疲憊不堪
TOP 18 -
Netflix首用生成式AI製作影集 製作速度快10倍 有效降特效成本
TOP 19 -
全球裁員潮 員工最容易有職場倖存者症候群 六成人感到過勞 七成人工作動力明顯下降
TOP 20
